Når det dybere nærvær blomstrer – femdages retreat for erfarne
- D. 8/7-12/7-2026
Nærvær er et af hovedformålene med al udviklingsarbejde og spirituel praksis. Måske selve hovedformålet. Og nærvær er et skalafænomen. Dvs. at nærvær varierer i grader. I den ene ende har vi de helt korte glimt. Når man fx til et møde bevidst trækker vejret ned i maven. I den anden ende har vi de egentlige spirituelle blomster og kvaliteter. Fællesnævneren er nærvær. Det kommer fra vores evne til at være til stede, her og nu. Og så de blomster, som udspringer af dette nærvær.
Retreatet kan ses som en undersøgelse af nærværets dimensioner. Og retreatet er dedikeret til at skabe erfaringer af de dybere dimensioner af nærvær: Kontakt med hjertet og de empatiske følelser som samhørighed, empati, taknemlighed. Kontakt med bevidstheden og den vågenhed, frihed og kilde til indsigt, vi dér kan høste. Dybdeafspænding: Og den revitalisering vi oplever, når hele systemet er i dybere afspændings-niveauer. Hertil kommer kvaliteter som lethed, vitalitet, glæde, mening, samhørighed osv.
RETREATETS FORMÅL
Retreatets formål er at formidle og klargøre dette relativt komplekse og facetterede farvand, som (begyndende) spirituel praksis er. Vi tager dels udgangspunkt i de erfaringer, som vi i vesten har gjort os, på godt og ondt, igennem snart syv årtier med spiritualitet, siden 1960’erne. Herudover tager vi udgangspunkt i de individuelle erfaringer, deltagerne bringer med sig. En stor del – måske den allermest centrale – af en spirituel praksis og -proces handler netop om at tage sine egne erfaringer alvorligt. For derved at opøve mere tillid til dem. Og hernæst bruge de erfaringer som byggesten til den videre vej. Et tredje udgangspunkt vil være et inspirativt kig ind mod de egentlige spirituelle traditioner, og den enorme og kostbare viden, der ligger dér. Perspektivet og indstillingen er som altid afspændt og jordnært. Vi undgår derfor forestillinger om, at vi skal præstere noget. Og vi finder tryghed i, at vi er med på retreatet, nøjagtig som vi er.
STILHED
Retreatet er ikke et retreat i total stilhed. Hvilket giver lidt plads til almindelige samtale og socialitet. Store dele af retreatet vil dog foregå i stilhed. Det betyder, at der vi være en del pauser i stilhed samt længere stræk med stilhed. I pauserne, hvor der ikke er stilhed, vil vi på en uambitiøs måde adressere mindful tale og mindful lytten. Dvs. praksis- og samværsformer, der sikrer, at vi kan – når vi ikke er i stilhed – sørge for at give de sociale processer mere nærvær og omtanke. Hertil kommer at mange af meditationerne er guidede. Og at vi giver plads til udvekslinger om de erfaringer, vi gør os. Det gælder udvekslinger to og to, og det gælder udvekslinger i den store gruppe.
HVEM ER RETREATET FOR?
Retreatet er lavet til mennesker, som har minimum 5-10 års erfaring med mindfulness og/eller meditation. Hertil er det et krav, at deltagerne har en nogenlunde kontakt til deres indre liv, med de udfordringer og ressourcer, som man rummer. Dvs. en vis erfaring i selvudvikling og/eller terapi er tilmed et krav. Det vil i særlige tilfælde være muligt at søge dispensation for dette. Mennesker, jeg ikke kender, skal skrive en kort ansøgning med info om deres erfaringer fra tidligere udviklingsarbejde samt deres motivation for den videre proces. Fælles for deltagerne er det, at man har et ønske om at træde et skridt nærmere de spirituelle blomster, som man formentlig allerede har nogle erfaringer med. Og som man også har en længsel efter at fordybe kontakten til.
MINDFULNESS, MEDITATION, SELVUDVIKLING, HEALING
Vi anvender flere forskellige meditative tilgange. Den basale mindfulness er en basis. Mindfulness handler om afspænding og nærvær. Afspændt krop, afspændt sind, afspændte følelser. Og herudover om at træne opmærksomhedens evne til at være til stede; i det nuværende øjeblik. Med alt hvad det indebærer. Det andet centrale element i det meditative udgøres af chakra- og energi-arbejde. Kontakten med energisystemet sørger for en tydelig fordybet kontakt indadtil, og en tydelig fordybet afspænding. Men energiarbejdet bruger vi også som dør ind til de specifikke dimensioner i os selv: Fx bliver det muligt at kontakte og arbejde med sit relationelle og følelsesliv gennem solar plexus- og hjerte-chakraerne. Kontakten til grounding og virkelighedsforankringen går gennem hara- og rod-centrene. Mens de kreative, intuitive og spirituelle potentialer søges kontaktet gennem hals, pineal, krone og hjerte. Endelig åbner energiarbejdet døren til healing. Vi vil således også inddrage healingsøvelser. Energiarbejdet og healingen kræver ikke forudgående kendskaber eller viden.
YOGA OG BEVÆGELSE
Vores primære kropspraksis er den klassiske yoga. Men vi vil – for at støtte den kropslige proces – arbejde med en bred vigte af kropspraksisser. Den primære yogapraksis på retreatet er den klassiske hatha yoga. Den hathaform, der undervises i, har fokus på tre områder: 1) Åndedræt, 2) holdning og 3) Styrke. Åndedrætsfokusset handler om at få adgang til et mere vitalt og levende åndedræt. Hertil kommer de afspændingsaspekter, som muliggøres via dén måde at trække vejret på. Holdningsaspektet handler om, at vi arbejder med nogle basale grundindstillinger, som gør, at øvelser og stillinger udføres mere korrekt. Hvilket dels skaber flere kropslige frugter. Og dels skaber et større opmærksomhedsmæssigt nærvær omkring det, man gør med sin krop. Endelig handler styrke elementet om, at lade musklerne arbejde – på den måde, som det nu er rigtigt for den enkelte. Styrken i kroppen kan være et centralt fundament for en dybere meditativ praksis, samt de dybere terapi- og selvudviklingsprocesser.
PROGRAM
DAG 1
12 Frokost
13-18 Undervisning og praksis
19:00 Aftensmad
20-20:30/21:00 Aftenundervisning
DAG 2-4
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:15 Morgenmad
11-13 Undervisning og praksis
14:00 Frokost
16-18 Undervisning og praksis
19 Aftensmad
20:00-20:30/21 Aftenundervisning
DAG 5
7:30-9:00 Morgenpraksis
9:15 Morgenmad
10.30-13.30 Undervisning og praksis
13:30 Frokost
Der er en mulighed for, uden en garanti, at vi sidder aftenmeditation en af dagene i Vækstcenterets meditationssal, Store Sal.
PRIS OG LOGI
Prisen for deltagelse er 6300 kr. Dette inkluderer fuld forplejning, samt indlogering i enkeltværelse. Indlogering sker i udgangspunktet hos de fastboende på Vækstcenteret. De fastboende har for det meste mange års erfaring i at have logerende kursister. Det er også muligt at arrangere eget logi. Gør man det, refunderes man 1200 kr. Hvis man vil have logi hos de fastboende – den ordning som er med i prisen – kontakter jeg de fastboende, og man får da navn og adresse hos den/de personer, man skal logere hos. Logi hos de fstboende ligger alle sammen tæt på retreat-stedet; 5-15 minutters gang, og 1-3 minutter i bil.
TILMELDING
Skriv en mail til Simon. simonvjh@gmail.com.
MÅLTIDER OG KØKKENTJANSER
Alle måltiderne er vegetariske og fortrinsvis økologiske. Det er som regel muligt at bede den køkkenansvarlige om at tage hensyn til enkelte allergier. Ellers er man velkommen til selv at medbringe sin mad, for en refusion i prisen. Alle vil have én eller få tjanser, hvor man hjælper til i køkkenet med madlavning og afrydning. Der er tale om nemme opgaver, og det hele superviseres af den køkkenansvarlige madlaver. Der ophænges skemaer, som viser, hvornår man har sin tjans(er).
ANSVARLIGHED
Ansvarlighed og selvansvarlighed betyder, at man er med til at passe på sig selv og på gruppen under retreatet. Ansvarligheden betyder konkret, at man selv tager ansvaret for de effekter, man måtte opleve. Positive såvel som negative. Det gælder også, når man skal tilbage fra retreats og kurser. Selvansvarligheden betyder, at man efter retreats og kurser selv har ansvaret for det videre forløb. Konkret vil det sige, at man enten opsøger vejledning på egen hånd, hvis man får brug for det. Eller at man selv besidder de nødvendige redskaber og kompetencer til at arbejde med de processer, som er (gen)aktiveret på fx retreats. Ansvarligheden handler også om, at alle deltagere er med til at overholde den ramme, der udgøres af program og retreatformål. Generelt skal man være i en rimelig balance for deltagelse i retreats og kurser. Er man i tvivl, er man meget velkommen til at kontakte mig for vejledning. Når vi hver især deltager med selvansvarlighed, så betyder det samtidigt at man bidrager til de optimale rammer for gruppen og de øvrige deltagere. Dvs. ansvarligheden er egentligt en implicit del af ethvert retreat.
DATOER
Retreatet løber fra onsdag d. 8. juli-søndag d. 12. juli, 2026
ADRESSE
Solbakkevej 15, 8766 Nørre Snede. (Her er gode parkeringsmuligheder).
KONTAKT OG YDERLIGERE INFO
